토마토 효능 11가지 정리

오늘은 토마토 효능 11가지 정리해보겠습니다. 토마토는 다양한 비타민과 미네랄이 많은 채소로 서양에서는 “토마토가 빨갛게 익을일이 진행됨에 따라 의사들의 얼굴은 파랗게 질려간다" 란 속담이 있을 만큼 건강에 아주 좋은 채소이라고 합니다.

토마토는 미국 타임지가 뽑은 TOP10 슈퍼푸드로 간택되었고, 그후 계속하여 글로벌한 인기가 높은 채소가 되는데요. 출중한환은 토마토의 라이코펜이라 하는 성분은 항산화 효과가 굉장하기에 노화를 유발시키는 활성산소를 삭제하는는데하고 다양한 질병들을 막아주는 효과가 훌륭합니다.

 

 

 

 

 

토마토 효능 11가지 정리

1. 토마토 효능 전립선건강

전립선건강에 라이코펜 성분이 애써주는데 기능적인 효과 뿐 아니라 라이코펜은 몸속의 활성산소를 삭제해주어 전립선 암세포 증식을 제한하는 역할을 한다 .

남자들이 나이를 먹을수록 토마토를 꾸준하게 먹으면 좋은 이유이다 .

2. 토마토 효능 위건강 개선

토마토는 유기산이 많이들어 있는고 하는데 이는 지방의 연소를 도와주며 육류의 산성을 중화시켜 소화흡수가 잘 되게끔 하도록한다 .

위장의 기능을 촉진시켜서 식욕부진이나 가스차기 , 헛배 부른 증상 , 더부룩함 등이 생길 때 토마토를 갈아 마시면 도움이 된다 .

토마토는 소화를 도와 줄 뿐아니라 위암을 예방에도 효과가 있다는데 위암 치료에도 효과가 있다 .

토마토 추출물을 가지고 연구를 진행연구팀은 위에 좋은 토마토 효능은 라이코펜 하나에만 있는 것이 아니라 토마토 전체에서 나오는 것으로 보인다고 한다 .

연구 결과 , 토마토가 위암의 각종 특성을 해결할 수 있다는 것을 알아냈는데 위암을 전이시키고 , 커지는데 개입하는 암세포 억제에 낙천적인 영향을 준다고 밝혀냈다 .

 

 

 

 

 

 

3. 토마토 효능 노화방지

토마토의 붉은색에는 카로티노이드계 색소인 항산화물질 셀레늄과 베타카로틴도 많지만 이보다 항산화작용이 2 배나 더 강력한 라이코펜이 풍부하다 .

라이코펜은 베타카로틴처럼몸 속의 노폐물질인 활성산소를 억제시켜서하는 역할을 담당해서 세포의 노화를 방지하고 세포 변모도 예방하더라고요 .

또한 비타민 C 와 비타민 A 가 다양해서 지속적인 육류 섭취로 산성화된 체내를 알카리성으로 바꿔주고 산성화에 의한 성인병을 예방 치료하는데 도움이 된다 .

4. 심장건강 관리

토마토 효능을 만들어내는 비타민 C, 칼륨 , 섬유질 그리고 콜린의 경우 심장을 강력하게 해주는 성분이다 .

토마토에는 엽산도 내포되어 있어 엽산을 그득히 섭취 해야되는 임산부에게 좋으며 호모시스테인 균형을 보전할게수 있게 일조한다고해 심장 건강 유지에 도움이 된다 .

심장마비와 뇌졸중을 억제해하는 데 도움을 주는지고 있다는데 보통 때 부단히 먹으면 심장과 혈관을 건강하게 하는데 효과를 볼 수있다 .

5. 토마토 효능 골다공증 예방

갱년기 여성의 경우나 노령화 될수록 뼈에 칼슘이 빠져나가서 골다공증이 많이 생기게 되어지고 있는데 토마토 속에 함유하고 비타민 K 는 뼈에서 칼슘이 나가는 것을 막아하으로 인해 골다공증을 대비하고 골밀도 유지에 효과가이라고 합니다 .

 

 

 

 

 

6. 토마토 효능 혈압 유지

요즘엔 나트륨을 적게 흡꾸리는 것보다 칼륨을 본식적으로 복용하라는 이야기를 많이하는데 토마토에는 칼륨이 다양해서 나트륨 배출을 거들고 혈압을 야무지게 유지하는 역할을 할 수 있다 .

평상시에 칼륨을 과다 섭취하면 동맥 확장효과로 혈액순환에도 도움이 된다 .

7. 토마토 효능 당뇨병 예방

토마토에는 수분이 많이 가지있다는데 토마토는 체내 수분량을 절제해줄 수 있고 신진대사를 촉진해주며 방광의 기능이 원만하게록되도록 도와준다 .

토마토를 수박과 같이 먹으면 방광염에 효과가 좋은데 토마토 2 개와 수박 100g 을 갈아서 만든 쥬스를 매일 2~3 마시면 당뇨 증상이 개선에 바람직한 영향일 물려줄 수 있다 .

8. 토마토 효능 피부미용

토마토의 라이코펜 성분이 피부에 있는 활성산소 수치가 낮아지게 도와주며 노화 방지의 효과를 볼 수 있다 . 라이코펜이 멜라닌 색소 생성을 억제시켜 잡티 , 기미를 극복해주고 비타민 C 가 탄력과 피부 재생에도 도움줘 탄력있고 단단한 피부를 일어날수 있게끔 하도록 한다 .
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9. 토마토의 효능 불면증 개선

요즘 스트레스로 밤에 가슴이 뛰고 불안한 증상을 보이는 현대인들이 넉넉한데 토마토를 먹으면 마음이 진정되는 효과를 볼 수 있다 . 토마토는 날것을 먹는 것 보다 익혀서 먹는게 효과가 상당해서 토마토를 가지고 만든 쥬스 등을 섭취해도 도움을 볼수 있다 .

 

10. 토마토 효능 안구건강 관리

토마토에 많이 함유되어있는 라이코펜 , 루테인 , 베타카로틴은몸건강에서 훌륭한 항산화역할을 해주어 안구 손상방지는 물론 전반적인 안구 건강에 도움을 준다 .

11. 토마토 효능 살빼기

토마토는 수분과 섬유질이 많기 때문에서 포만감을 주며 100g 에 약 16kal 밖에 되지 않아 체중 감량에 도움이 된다 .

다이어트를 하다보면 영양불균형이 일어나기 쉬운데 토마토에는 다양한 비타민과 미네랄이 들어있어서 부족하기 쉬운 영양소를 강화해 주어 체중조절에 좋은 음식이다 .